Press | Search | Login | Register | En Espanol

Logre que sus hijos sean más - ¡10 minutos a la vez!

March 16, 2010

¿Le cuesta trabajo lograr que sus hijos realicen actividad física?

Un método "tranquilo" para motivar a los niños y lograr que comiencen a moverse es incorporar la actividad física a la vida cotidiana de manera natural. Para que gocen de buena salud, los niños necesitan practicar por lo menos 60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa casi todos los días de la semana, si fuera posible, todos los días. Las investigaciones científicas demuestran que realizar unos 10 minutos de actividad física varias veces por día, puede proporcionar los mismos beneficios a la salud que si se la realiza durante períodos más prolongados.

Esto significa que los niños pueden acumular sus 60 minutos diarios en períodos más cortos y más fáciles de concretar. Por ejemplo, pueden caminar durante 30 minutos, andar 10 minutos en bicicleta y 20 minutos de juego activo como saltar a la cuerda o un juego en equipo.

Todas las actividades físicas son válidas para alcanzar los 60 minutos de actividad total, por ejemplo, participar en encuentros deportivos, bailar o concurrir a clases de artes marciales, andar en bicicleta, correr, nadar, caminar e incluso realizar tareas domésticas activas, como barrer las hojas del jardín, pasar la aspiradora o sacar el polvo. Además, para que los músculos y los huesos se desarrollen saludablemente, los niños deberían realizar ejercicios para fortalecer los músculos dos veces por semana. Por ejemplo, sentadillas, gimnasia artística, ejercicios de estiramiento o actividades programadas en un gimnasio con aparatos.

Su función es fundamental a la hora de ayudar a que su hijo sea activo, y lo puede lograr si usted le demuestra que también es activo, tratando de buscar maneras divertidas para que la familia realice actividades físicas en grupo y fijando límites al tiempo que sus hijos pasan frente al televisor.

Average ( Ratings):

Add a comment

Log in or create an account to post a comment

Rate It:

Blog
See All »
 

NewsletterSee All »
 

 

Look What Others Are Reading

You do not have any favorite article